Ranní skincare rutina
Krok č. 1: Umyjte si obličej jemným čistícím gelem nebo pěnou.
Krok č. 2: Naneste tonikum nebo buněčnou vodu.
Krok č. 3: Aplikujte sérum.
Krok č. 4: Natřete obličej i krk denním krémem (obsahuje více vody).
Krok č. 5: Nezapomeňte používat každý den i v zimních měsících na obličej i krk sunscreen (opalovací krém) s SPF 50+, který je nejúčinnější prevencí vzniku vrásek, pigmentových skvrn a zhoubných nádorů. Aplikace je vhodná také, pokud pracujete v kanceláři, protože UVA záření prochází i přes sklo. V letních měsících je dobré SPF 50+ používat opakovaně během dne, ideálně každé 4 hodiny.
Nejúčinnější je kombinace fyzikálních (minerálních) a chemických filtrů. Pokud pracujete s počítačem, který vyzařuje modré světlo (stejně jako TV nebo LED) zaměřte se na minerální filtry (oxid železa), které vaši pleť ochrání před vznikem vrásek a pigmentových skvrn, které modré světlo může způsobit.
Krok č. 6: Po vstřebání produktů můžete nanést makeup nebo volit makeup s SPF50+.
Věčerní skincare rutina
Krok č. 1 dvoufázové čištění pleti: Nejprve si odličte pleť odličovacím olejem či balzámem, a poté pleť umyjte jemným čistícím gelem nebo pěnou. Pro efektivnější vyčištění obličeje například u aknózní pleti je vhodné používat elektrický čistící přístroj Foreo Luna. Nezapomeňte přístroj pravidelně dezinfikovat dezinfekcí určenou na silikon. Pokud používáte micelární vodu, vždy ji opláchněte ještě vodou.
Krok č. 2 naneste tonikum nebo buněčnou vodu, které pleť připraví na další péči a zajistí lepší vstřebávání produktů.
Krok č. 3 aplikujte sérum: Sérum je na účinné látky koncentrovanější než krém. Můžete jej do pleti zapracovat pomocí sonického přístroje Foreo Ufo (především červené světlo, nepoužívejte 3 týdny po aplikaci botulotoxinu) nebo masážního rolleru či Gua Sha.
Krok č. 4 aplikujte noční krém, který je hutnější a uzamkne v pleti vlhkost. Při skincare rutině nezapomínejte také pečovat o rty, krk a dekolt.
Účinné látky v boji proti vráskám: retinaldehyd (aplikujte na noc), bakuchiol (při nesnášenlivosti retinaldehydu, vhodný také v těhotenství), niacinamid (vitamin B3), vitamin C (vhodný v denním pleťovém séru, protože chrání před poškozením UV záření), vitamin E, resveratrol, kyselina ferulová, alfa-hydroxykyseliny AHA (kys. glykolová, mléčná, mandlová, jablečná, vinná), beta-hydroxykyseliny BHA (kys. salicylová),
Efekt kosmetiky, pokud nedochází k podráždění pleti, lze hodnotit minimálně po 2 měsících. Časté střídání kosmetiky nebo kombinace velkého množství produktů může vést k dermatitidě, stejně tak kombinace více dráždivých látek (AHA, BHA, retinal, vitamin C…)
Antiage tipy: nekouřit, nepít alkohol (sklenka červeného vína za den ano), vyhnou se stresu, sladkému jídlu, dostatek spánku (ideálně 7-8h), přiměřená pohybová aktivita, čisté životní prostředí
Strava
Strava bohatá na zeleninu, ovoce, ořechy, cereálie, vlákninu, ryby, olivový olej, nenasycené tuky, antioxidanty (katechiny v zeleném čaji, polyfenoly), vitaminy a minerály a nízká konzumace sacharidů, červeného masa, soli, alkoholu je spojena s pomalejším stárnutím buněk v těle a s dlouhověkostí, také s nižším výskytem kardiovaskulárních onemocnění a poruch paměti.
Doplňky stravy
Hydrolyzovaný mořský kolagen je lépe vstřebáván v trávicím traktu, zvláště pokud obsahuje také vitamin C, zinek a měď ev. kyselinu hyaluronovou.
Matcha je 100% zelený čaj, který je rozemletý na jemný prášek. Obsahuje antioxidanty – katechin, který má omlazující účinky.
Probiotika mohou pomoci při léčbě ekzémů a akné.
Manuální lymfatická masáž očních víček proti otokům, případně obličeje. Krouživými pohyby masírujte obličej ve směru šipek na obrázku.
Pleť s pigmentovými skvrnami: nutná ochrana před UV zářením SPF 50+, účinné látky: thiamidol, kyselina azelaová, kys. kojová, kys. tranexamová, niacinamid, vitamin C, glabridin, glutathion, methimazol, cysteamin, retinoidy, chemický peeling .
Pleť s růžovkou: nepoužívejte přípravky s alkoholem, lokální kortikosteroidy, vyhněte se kořeněným jídlům a alkoholu, nepoužívejte zubní pastu s fluorem, vyvarujte se saunování a horké koupeli .
Pleť s akné: nevymačkávejte pupínky, používejte každý den čistý ručník na obličej, měňte často povlečení na polštář, nepřikládejte na pleť mobilní telefon.
Účinné látky: retinoidy, kys. azelaová, kys. glykolová, kys. salicylová, niacinamid Pozor na oxidovaný vitamin C (oranžová barva), který ucpává póry. Přípravky s vitaminem C skladujte v lednici a při změně barvy je nepoužívejte.
Citlivá pleť s ekzémem: nepoužívejte parfemované přípravky s obsahem mýdla, vyhněte se konzervačním látkám, alkoholu .
Pokud máte suchou pleť, můžete vynechat ranní umývání s čistícím přípravkem a rovnou nanášejte sérum nebo krém.
